分分钟把可能跑偏的柏知拽回来。
摊手投降，柏知捞过梭梭，举着小黑猫出门找皮皮。
等回来的时候，迎接柏知的，就是来自凌娅和陶岸陶汀很专业的增肌计划了。
陶汀还画了几个阶段性的目标分析图，从柏知现在过于纤细单薄的体型开始，增加手臂和腹部的力量，慢慢的有所改变，再配合一些衣服的辅助，能让身形更贴近于运动款的男孩子。
毕竟，这个年纪的男孩子，也都是在抽条长个子，大部分都不会太过强壮。
相应的饭菜，也由凌娅和陶岸写出，高蛋白，低脂肪，碳水适量，增肌三分靠练七分靠吃，增肌的大工程，凌娅和陶岸完成的很好。
至于三分练，就是让柏知除了每天出去有氧运动，在家里多增加无氧的增肌，以求达到合适且恰到好处的肌肉线条。
仔细看了看现状和理想图，柏知还是明智的咽下，这个肌肉效果，感觉没有什么差别，和自己想的不太一样的话，海豹式鼓掌，先配合再说。
不过，拍掌一时爽，增肌火葬场，柏知很快就知道，被鸡胸肉和蛋白支配的恐惧了。
作者有话要说： 周一到周五，总是睡不够，盼星星盼月亮等周六睡懒觉
于是，周六七点半，准时自然醒
(╯‵□′)╯︵┻━┻
这不争气的生物钟
第51章第五十一章
柏知之前错误的认为,增肌，等于增重。
但是，她现在终于知道，为什么体育比赛里面,有部分用体重为量级的项目,赛前的运动员增重或减重都那么困难了。
增肌的难度,是增重的次方倍。
柏知算是吃不胖的体质,运动量大，也很喜欢吃东西,凌娅和两个姐姐在厨房里做点什么吃的，出来就顺手投喂给柏知了,自从有了柏知，再也不会有饭做多了，吃不完的苦恼。
平时吃了薯片，喝个可乐,大冬天抱个冰淇淋桶吃的开心,这些事情没少做。
但是,这是增肌前。
增肌后，凌娅和陶岸陶汀满脑子都是蛋白质、脂肪和碳水以及卡路里，去配合柏知的运动量,再调整饭菜类别。
虽然说，鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋这些高蛋白的食物，可以换着来，但总体来说,都是低盐少油的。
柏知吃两天可以，一天三顿连着吃几周，就要崩溃的掀桌了。
她想吃炸鸡腿，她想喝健力宝，她还想吃班戟。
可惜，在凌娅和陶岸陶汀的控制之下，她也就只能想想了。
以前，凌娅还会在家里泡一些甜甜的茶，红枣、桂圆、枸杞和葡萄干，再加一点点茶叶和冰糖，现在也被换成高冷的荷叶茶，让柏知经常抱着杯子泪唧唧，想吃红烧肉想喝汽水。
但是，既然答应宋导的事情，就一定要做到，柏知再怎么泪唧唧，也老老实实的按照凌娅她们做的饭吃掉，生无可恋归生无可恋，但是，增肌效果还是不错的。
陶汀经常画素描，很清楚男生和女生，身形上最大的区别在于肩背部分，女生的
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